çağımızın şu an için tedavisi olmayan hastalıklarının başında gelen unutkanlık ve alzheimer hastalığını yenmek için yapılması gereken hafizayı güçlendirmek için yapılması gerekenler bu yazımızda.
İnsanlığın en önemli sorunlarından biriside unutkanlıktır. Özellikle insanlar 50 yaşını geçince bu sorun ortaya baş salar. ilk olarak küçük unutmalar meydana gelir ve bir müddet sonra gerçekden bir unutma sorunu ile karşıkarşıya kalınır.
Yaşlı insanlarımızın çoğu kendilerinde bellek kaybı olduğunu sanarlar. Bunlar küçük tatlı olaylardır. Hayata anlam katan önemli olaylardandır.
İnsanların belleklerini güçlü tutmalarının bazı yolları vardır. Uyulması gereken bir çokda kural olduğunu unutmamak gerekir.
Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beynin püf noktalarını şu şekilde açıklıyor.
- Hipertansiyon ve kolestrol yüksekliğini durdurunuz ve bu konuda önlem alınız.
- Alkol kullanımını azaltın,veya hiç içmemeniz daha doğrudur.Fazla alkol kullanımı beyindeki hüçrelere (dokulara) zarar vermektedir.
- İyi rahat bir uyku uyukun rahat bir uyku süresi 8 saatden
oluşur. Rahat uyku belleğin geliştirilmesini,pekiştirilmesini sağlar.
Rahat uykular bellegin desteğidir,belleğe destek çıkar.
- Stresinizi iyi bir şekilde yöneltin. Aşırı stres beyin sağlığını olumsuz etkilemekde ve dikkati azaltmaktadır.
- Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, bu tip olaylar beyninize eğzersiz olarak algılanır. Her daim yeni şeylere yönelin.
- Tembellik iyi değildir, zihinsel aktivitelerinizi güçlendirmeye çalışın
- Spora önem verin eğzersizler yapın haftanın 4 gunu en az koşabilirsiniz. Eğzersizlerden kaçınmayın
- Kullandığınız ilaçlarınızı gözden geçirmekde fayda var,özellikle beyne etkisi olan ilaçları doktor ,hekim onayı olmadan kesinlikle başkalarının sözüyle kullanmayın.
-
- Reçetesiz satılan ilaçlardan almayın,kullanmayın, bu ilaçlar beyin sağlığına negatif bir etki oluşturmaktadır.
- Her türlü vitaminlerden yararlanmaya çalışın özellikle E ve C
vitaminlerinden yararlanın. Yeteri kadar B vitamini özellikle B12
vitamini aldığınızdan emin olun.Dengesiz beslenmeninde ileride yaşlılık
problemlerine davetiye çıkaracağınıda kesinlikle unutmayın.
- Sosyal aktivide çalışmalarına dahada önem vermeniz sizin için
daha iyi olacaktır.sosyal ilişikileri sosyal bağları iyi olan yaşlılarda bellek kaybı olmuyor denebilir.sosyal bağlar bir tarafdanda beyin eğzersizi yaparak beyni geliştiriyor.geçmişde veya o anda yaşanılmış ruhsal olayların ve streslerın azaltılmasında yardımcı oluyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder