Ender Saraç Aç Bırakmayan Diyet

Ender Saraç'dan Aç Bırakmayan Diyet

Dr.Ender Saraç hem zayıflamanızı sağlayacak hemde tok tutacak, keyif alarak yapacağınız bir diyet listesi hazırladı. Bu listeye sadık kalarak sizde aç kalmadan kilo verebilir, böylece diyet yaparken aç kalmazsınız.

Tok tutan diyet

sabah
*1 dilim tam buğday emneği
*Az yağlı peynir
*Lop yumurta
*Maydanoz, sivri biber
*1 tatlıkaşığı bal

Öğlen
*1porsiyon tavuk yada balık
* Yeşillikleri bol bir salata
*1Porsiyon zeytin yağlı kabak yada ıspanak,yada pazı yemeği

Ara
*Sütlaç yada puding bol tarcınlı
*1kivi veya muz
*1 avuç ceviz yada badem

Akşam
*Çorba(mercimek veya diğer baklagillerden)
*ıspanaklı börek(sıvı yağ ile yapılmış)
*Közlenmiş biber
*Zeytin yağlı taze fasulye

Gece
*Fırında meyve veya tarçınlı cevizli meyve salatası
*çekirdekli siyah üzüm

Not gün içersinde 5-6 bardak yeşil çayveya rezene.