Sıcakta Nasıl Rahat Uyunur
VKV Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr. Sabri Derman, yaz aylarında rahat bir uyku uyumanın püf noktalarını dile getirdi.
Her şeyden önce mümkün olduğunca havadar yerde uyumanız gereklidir.
Sıcağı hassas kimselerin yatak odalarında klima kullanmayı değerlendirmeleri yararlı olabilir. Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz ama konfor düzeyini büyük ölçüde arttırabilir.
Yaşlalırın, kalpp, tansiyon, ciğer hastalarının, kilolu kişilerin, vücutlarını tam destekleyen, vücut ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde yatmak uyku kalitesini arttıracaktır.
İnsanların en az giysileri, ayakkabıları kadar kullandıkları yastıkları da dikkatle seçmeleri gerekir.Boyunlarımızın doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur.
Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin, pamuklu olması şarttır. Özellikle yastaklırın dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal veya bu iş için özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir.
Yaz aylarında gece yemeklerinde dikkat etmek gerek. Son öğün ile yatma arasında en az 3 saat koyulmalı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder