Son yıllarda özellikle çocuklarda ve gençlerde görülen selülit ve fazla kiloların temelinde fast food beslenme, rafine gıdalar, beyaz un ile beyaz şekerin fazla tüketilmesi ve hareketsizlik vardır. Tabi, mutsuzluk ve stres de çok önemli bir kilo alma nedeni olabilir. Klinik tecrübelerimde, birçok hastamda fazla kilolarının altında yatan en önemli nedenlerden birinin gizli depresyon olduğunu gördüm. Bu durumda ruhsal açıdan olumlu etki yapabilecek davranışların tedaviye eklenmesi şartır. Aslında en ideali bir ekip çalışmasıdır. Eğer imkan varsa ekip; iyi bir zayıflama merkezi, doktor, fizyoterapist, psikolog, diyetisyen ve spor eğitmeninden oluşmalıdır. Aslında zayıflama tıbbi bir durum olabileceğinden çoğu zaman kişilerin işe bir tahlille başlamaları daha uygun olacaktır. Verilen diyet programlarını ve yardımcı yaklaşımları sabırla uygulamak çok önemlidir. Sürekli olarak değişiklik aramak, bir merkezden başka bir merkeze gitmek, bir diyetten başka bir diyete geçmek, diyeti bir uygulayıp bir bırakmak, kulaktan dolma bilgilerle diyet yapmak kısa süreli başarılar getirse de uzun vadede sıkıntılara yol açabilir.
Diğer bir önemli konu da, zayıfladıktan sonra aynı kiloyu sağlıklı bir şekilde korumaktır. Yapılan en büyük hatalardan biri hedefe ulaştıktan sonra hemen gevşemek ve eski, hatalı alışkanlıklara dönmektir. Siz siz olun bu tip davranışlarla metabolizmanızın dejenere olmasına asla izin vermeyin!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder