omega 3 balık yağı nedir

Omega3 konusundaki araştırmalar göz önüne alındığında, haftada 34 kez yağlı balık yememiz, zeytinyağı, ceviz gibi bitkisel kökenli omega3 kaynaklarını sıkça kullanmamız gerekmektedir. Balık yiyemeyenler veya ek omega3 kullanımına ihtiyaç duyanların omega 3 balık yağını kullanmaları uygun bir seçenektir. Kokusuz ve içimi kolaydır. Her yaş grubu için kullanılabilir.

Omega 3 balık yağını sağlıklı bir yaşam için her yaş grubundan insanlar güvenle kullanabilir. Omega 3 balık yağı vücudun birçok hayati fonksiyonunda koruyucu rol oynamaktadır. Omega 3 yağlı balıkların düzenli tüketilmediği durumlarda sağlıklı vücut ve zihin gelişimi için diyete destek olarak kullanılır.

Omega3 yağ asitlerinin kulanımının faydaları

omega3 yağ asitleri esansiyel yağ asitleridir. En önemli omega3 yağ asitleri epa ve dha dır. Epa ve dha omega3 yağ asitleri vücutta sentezlenmeyip dışardan alınması şart olan yağ asitleridir.

Çocuklarda omega3 yağ asitlerinin kullanımının;

beden ve zeka gelişimi.
immün sistem gelişimi
retina gelişimi
öğrenme güçlüğü giderme
davranışsal bozuklukları düzeltme üzerinde olumlu etkileri mevcuttur.

Emzirme dönemindeki çocuklarda kullanımının;

merkezi sinir sistemi gelişimi
erken dil gelişimi
psikomotor gelişimi
immün sistem gelişimi
zekâ gelişimi üzerinde olumlu etkileri olduğu bildirilmektedir.

Erişkinlerde omega3 yağ asitlerinin kullanımı;

Antienflamatuar, antimitogenik, antitrombogenik ve hipotrigliseridemik etki sonucu;kandaki kolesterol (ldl kolesterol seviyesini düşürürken, hdl seviyesinin artmasına yardım eder) ve trigliserid seviyesini düşürür. Kalp krizlerinden kaynaklanan ani ölümleri azaltır. Kanı inceltir ve damar içinde pıhtılaşmasını engeller. Kan basıncını (tansiyon) düzenler.
damar sertliği oluşumunu yavaşlatır ve kalp damar sistemi hastalıklarını azaltır.
kanser riskini azaltır.
yaşa bağlı hastalıkları önler.
depresyonu, anksiyeteyi ve uykusuzluğu belirgin şekilde düzelttiği saptanmıştır.
erişkinlerin mental fonksiyonlarının iyileştirilmesinde balık yağının önemli bir yeri vardır
bipolar hastalıkların, alzheimer’in, şizofreninin önlenmesinde ve tedavisinde, özellikle stres seviyesinin düşürülmesinde etkili olduğu gösterilmiştir.
emboli nedeniyle gelişen felç riskini azaltır. romatoid artritin önlenmesinde önemli bir etkendir.