Sağlıklı ve bir program dahilinde kilo vermek veya zayıflamak isteyenlerin mutlaka spor yaparak zayıflama programlarına destek vermeleri gerektiğini belirten dr. Ender Saraç aşağıdaki tavsiyelerde de bulunuyor.
Zayıflama programı dahilinde mutlaka olması gerekenlerden biri de spordur. Hiç hareketin olmadığı, sadece aç kalmaya yönelik zayıflama programları asla sağlıklı değildir. Diyetle beraber çok ağır sporların yapılması da doğru olmaz. Ancak günlük ya da günaşırı düzenli egzersiz ve spor çok yararlıdır. Egzersiz yapıldıktan 20 dakika sonra daha çok yağ yakılır.
Yüzme, yürüyüş, yoga, plates, topla oynanan oyunlar, aerobik ve step gibi çalışmalar özellikle yararlıdır. Motivasyon: zayıflamaya başlarken belki de en önemli konu karar vermektir. Eğer herhangi bir dönem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya çalışıyorsanız hiç başlamayın bile. Zorla, isteksizce ve yanlış yöntemlerle verilen kilolar aynen geri alınır veya kişi diyeti yarıda bırakır. Önce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir. Bu işe başlamadan önce yeterince hevesiniz, iradeniz ve enerjiniz var mı? Kontrol edin ve hazırsanız başlayın. Aksi takdirde motivasyon için profesyonel yardım almanız yerinde olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder